¿Cuál es la cantidad saludable que se debe consumir de café todos los días?

El café es conocido como el elixir de la mañana, y es que para muchas personas, el día no puede iniciar sin una buena taza de café, lo que también según mitos podría no ser tan bueno para la salud, pero hoy te revelamos si esas aseveraciones que hacen respecto a esta bebida, son ciertas o no.

Y es que hay personas que por la mañana suelen beber más de una taza de café, sobre todo por la energía que se dice suelen dar al cuerpo y hasta que te ayuda a despertar para poder iniciar el día de la mejor forma, aunque hay quienes pueden excederse, expertos en salud refieren que lo recomendable son cuatro tazas de café por día equivalentes a 400 mg de cafeína, así que si tú eres de los que consume cafeína por la mañana y por la noche, será buena opción que dividas tus cuatro tazas entre ambos turnos, o bien, por la mañana trates de limitar el consumo a lo recomendado para la salud.

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Si bien, el consumir café también tiene beneficios, debemos ser muy cuidadosos con este ya que por otro lado también puede generar dependencia, es por ello que expertos en la salud recomiendan cuidar las cantidades de consumo y sobre todo, en caso de ser ya muy dependiente de él, dejarlo poco a poco consumiéndolo descafeinado, otra presentación que manejan en muchos lados.

¿Cuáles son los riesgos de consumir más cafeína de la recomendada?

Asimismo, si tú quieres consumir la cafeína que consideras tu cuerpo necesita y eso excede las cuatro tazas recomendadas, debes conocer los riesgos que esto conlleva:

Inquietud y temblores

Uno de los síntomas que surgen cuando te excedes en el consumo de cafeína es la inquietud y los temblores, los cuales son el reflejo de este ingrediente en tu cuerpo.

Dolor de cabeza

Otro síntoma que incluso es conocido por muchos es el dolor de cabeza por el exceso de cafeína, algo que hay personas a las que les afecta conocido tan solo una taza, haciéndolos intolerantes a esta sustancia amada por muchos.

Taquicardia

Las taquicardias son de los síntomas que más alarmas encienden, y en ocasiones los factores que las causan están más cerca de lo que piensas, tal es el caso de la cafeína, la cual en casos extremos, llega a provocar ritmo cardiaco más acelerado de lo habitual, y en ocasiones lo ya llamado como taquicardia.

Deshidratación

Si bien el café es de las bebidas con más beneficios cuando se consume de forma moderada, debes saber que el hacerlo en exceso puede generarte deshidratación, por lo que es mejor controlar las tazas y cantidades consumidas para cuidar tu salud.

Ansiedad

Uno de los síntomas más comunes es la ansiedad el cual llega también por consumir altas dosis de este, y se manifiesta en taquicardias, respiraciones aceleradas, mareos y hasta sensación de estar fuera de la realidad, lo que es un efecto de rechazo por parte de tu cuerpo a esta sustancia.