¿Quieres vivir más y mejor? Un médico experto revela el secreto para aumentar la esperanza de vida

Hoy en día el tema de la longevidad cada vez es más sonado en la sociedad y varios estudios han demostrado que la alimentación, la salud mental y el ejercicio son los factores que influyen para tener una larga vida y llegar a la vejez saludables. De acuerdo al doctor Manel Esteller, el evenjecimiento se determina por un aparte genética que se ajusta a nuestro ADN y una serie de marcas químicas que se forman en la epigenética.

• 

  Recomendado

  ¿Cuál es el tiempo de descanso que se debe tomar entre serie y serie para ganar masa muscular?

¿Qué se puede hacer para vivir más?

Según el médico especialista, el envejecimiento saludable no solo indica en añadir más años de vida sino se trata de adoptar un estilo de vida consciente de una vida más larga y sana. Esteller, señala que “ el hardware sería la genética y el software, la epigenética”, por lo que el experto da alguna pautas para vivir más años.

1. Alimentación

La alimentación es uno de los factores principales para vivir por más tiempo, si bien es cierto los antepasados llegaban a vivir más años por el tipo de alimentación que tenían en ese entonces. Esa buena práctica no se debe dejar de lado. Según Manell Esteller, una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables es esencial para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Aquí es cuando se debe dejar de lado los alimentos ultraprocesados.

2. Ejercicio

El ejercicio también es otro de los factores para ser longevos. Las personas sedentarias tienden a envejecer prematuramente, por lo que es recomendable hacer ejercicio al menos tres veces por semana.

3. Alcohol y tabaco

También se debe dejar de lado el consumo del tabaco y del alcohol si se quiere vivir por más años. Estas sustancias son las principales causantes del envejecimiento.

4. Exámenes Médicos regulares.

Realizarse chequeos médicos periódicos permite detectar y tratar a tiempo cualquier problema de salud.

El secreto de la longevidad: más allá de los años

Vivir más años no es solo cuestión de cantidad, sino también de calidad de vida. Manell Esteller dice que el envejecimiento saludable, es llegar a la vejez con buena salud física y mental, y la capacidad de disfrutar de la vida.

¿Qué significa envejecer saludablemente?

• Ser capaz de realizar las actividades de la vida diaria sin ayuda.
• Mantener una mente activa y una buena memoria.
• Controlar enfermedades como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
• Sentirse conectado con los demás y participar en actividades que aporten satisfacción.

De acuerdo a diferentes investigaciones y a un reportaje de Marco Antonio de Regil, se han detectado las famosas zonas azules en varias regiones del mundo, aquí es donde viven las personas más tiempo y con mejor salud.

Estos estudios han destacado que estas personas pueden llegar a vivir tato tiempo por tener una dieta mediterránea a base de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva. También hacen actividad física muy regular, es decir que caminan, riegan sus plantas y realizan actividades domésticas.

Vivir más años y con buena salud es un objetivo que todas las personas pueden alcanzar, siempre y cuando jueguen bien con sus estrategias de vida saludable.