¿De qué forma tonificar el cuerpo sin cargar pesas?, lucirás espectacular

Marcar el cuerpo puede no ser una forma sencilla de lucir un cuerpazo, sobre todo porque en ocasiones creemos que esto tiene que lograrse sólo con gimnasio, y aunque es cierto que sin ejercicio esto no puede suceder, puede haber otras formas de lograrlo con ejercicios de entrenamiento funcional en tu propia casa para poder marcar sin necesidad de utilizar pesas.

Y es que al escuchar la palabra gimnasio, no todos pueden ceder de forma tan fácil, sobre todo porque el acudir a este lugar en ocasiones también debe ser una actividad a la que se le encuentre una especie de 'gusto' para poder ir.

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Los mejores ejercicios para marca el cuerpo sin utilizar pesas

Poder hacer ejercicio desde casa o cualquier lugar que no sea un gimnasio y con ayuda de las tradicionales pesas, es algo que nos hace dudar en ocasiones sobre los beneficios inmediatos que pueden llegar a tener en nuestra vida, pero te damos unos consejos básicos para realizar ejercicios que te ayuden a tonificar el cuerpo sin utilizar las temidas pesas.

Flexiones de pectoral

Uno de los ejercicios más comunes para poder tonificar el cuerpo y diversas zonas, son las flexiones de pectoral, los cuales pueden ayudarte a tonificar y marcar varias zonas del cuerpo, tales como los brazos y hasta el abdomen, y se realiza en posición inclinada recostada hacia abajo y levantando el cuerpo con los brazos y bajando de nueva cuenta al suelo.

Plancha

La plancha es otro ejercicio que es ideal para poder marcar varias zonas del cuerpo, ya que con unos cuantos minutos de este mismo en medio de una rutina efectiva, podrás marcar zonas como los brazos o el abdomen. Puedes hacer plancha alta, media o baja.

Sentadillas con salto

Las sentadillas con salto son uno de los ejercicios favoritos en el entrenamiento funcional sobre todo por su facilidad para realizarlo y la efectividad del mismo, y puedes hacerlas en cualquier lugar, hasta en casa, lo recomendable es en cada sentadilla levantarte dando un salto, lo que beneficiara a tonificar piernas y glúteos, así como abdomen.

Sentadillas normales

Las sentadillas son otro ejercicio que es favorito por muchos ya que aunque no haya salto de por medio como la anterior, en medio de rutinas de 10 a 15 repeticiones, puede llevarte a tonificar las piernas y glúteos.

Sentadilla isométrica contra la pared

Asimismo, la sentadilla isométrica contra la pared tiene un gran efecto no sólo en piernas y glúteos, sino también en el abdomen, lo que puede entrar en medio de una rutina diaria de pierna y abdomen y al no utilizar pesas para poder tonificar, la puedes realizar en cualquier lugar que tú prefieras.

Caminata de oso

La caminata de oso también es otra opción para poder fortalecer el cuerpo, y es ideal ya que podrás beneficiar muchas partes del cuerpo además de mejorar en la movilidad lo que aumenta aún los beneficios de este ejercicio para el que sólo necesitas un poco de espacio..