Rutinas saludables de celebridades, la de Kendall Jenner es la más fuerte

No cabe duda que las celebridades llevan estilos de vida que ante los ojos de todos resultan muy ejemplares, sobre todo porque cuidan su alimentación y lo acompañan de rutinas de ejercicio que no sólo les beneficia en cuestiones físicas, sino también en temas de salud.

Asimismo hay algunas celebridades que incluso tal es su estado de vida tan saludable que el paso de los años no se nota en ellas, ya que es el reflejo de los cuidados que han llevado en. su alimentación.

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Los beneficios de tener una rutina saludable

Aunque es todo un régimen y en ocasiones puede ser complicado, el tener una rutina de vida saludable tiene más beneficios de los que imaginamos, ya que incluso se dice que para que algo se haga rutina debes intentarlo 21 días seguidos hasta que poco a poco tu cuerpo se adapte a tal grado que al pasar de esos 21 día no te darás cuenta que ya es prácticamente una rutina.

Dentro de los beneficios de un estilo de vida saludable están:

• Más vitalidad
• Una piel más luminosa
• Estado de ánimo más feliz
• Peso saludable
• Ciclo de sueño mucho más regular
• Mejoras en el sistema digestivo

Las características de una vida saludable

Pero, ¿cuáles son las características de una rutina de vida saludable? Aunque una rutina de vida saludable muchos la asocian a dietas rigurosas, la realidad es que va más encaminada a alimentaciones balanceadas, realizar ejercicio y hasta respetar el ciclo del sueño así como los momentos para ti que te hagan tener ese respiro que te ayuda a sentir mejor.

La realidad es que no siempre es fácil adaptarse a menús de comida saludable, rutinas de ejercicio, pero algo que es muy recomendable en estos casos es encontrar la inspiración en personas que tu veas han tenido logros importantes, y generalmente los famosos más aspiracionales te pueden servir de guía con sus experiencias, ya que los famosos a pesar de sus actividades del día a día, llevan una rutina muy ejemplar donde combinan dieta, ejercicio y hasta lo que más aman hacer.

¿Qué comen los famosos?

Aunque sus dietas varían sobre todo dependiendo de los objetivos que cada uno tenga, hay algunas dietas que son muy famosas, como por ejemplo la de Kendall Jenner o la de Jennifer López.

Rutina saludable de Jennifer López

Como parte de lo que Jennifer López hace no sólo para conservar su figura envidiable sino para lucir así de rejuvenecida, es gracias a su rutina que consiste en:

• Tomar una mancuerna ligera en cada mano, aproximadamente 5 libras

• Lanzamientos verticales para el hombro

• Dorsales con sentadilla para movilizar la parte inferior del cuerpo

Dicha rutina la compartió a través de sus redes sociales donde apareció un clip en el cual ella aparece en el jardín realizando esta rutina de ejercicio.

Rutina saludable de Kendall Jenner:

Por su parte, la rutina saludable de Kendall Jenner de acuerdo al portal Glamour corresponde a ejercicios para antebrazo, pierna entre otros.

• Antebrazo tablón: 30 segundos
• Plancha alta: 30 segundos
• Plancha lateral con crujido: 5 repeticiones en cada lado
  
• Plancha de brazo pierna: 15 segundos
• Balanceo: 15 segundos
• Plancha de rodilla a codo: 5 repeticiones en cada lado
• Abdominales: 20 repeticiones
• Bicicleta: 30 segundos
• Abdominales: 20 repeticiones
  
• Bicicleta: 30 segundos

Todo esto, la socialité y empresaria lo combina con una dieta rica en proteína y verduras, evitando a toda costa los alimentos procesados a fin de cuidqar la figura.

Rutina saludable Bárbara de Regil:

Pero si hablamos de rutinas saludables que todos queremos conocer a fin de tener aunque sea un poco de su físico envidiable, es el de Bárbara de Regil, quien se ha caracterizado por ser una mujer muy fit, combinando ejercicio con alimentación saludable entre otras.

Una de las rutinas más saludables de la protagonista de 'Rosario Tijeras' es precisamente el circuito que realiza para abdomen, glúteos y pierna, misma que es básica ya que durante la pandemia, en redes sociales la realizaba en transmisiones en vivo con sus fans.

La rutina saludable de Antonella Roccuzzo

Pero si hablamos de alguien que conoce perfectamente el llevar una rutina saludable es Antonella Roccuzzo, sobre todo porque su esposo es uno de los deportistas más importantes de la actualidad, razón por la que la familia en general procura seguir un estilo de vida saludable, y al menos la argentina ha evidenciado su rutina de ejercicio:

• Levantamiento de pesas
• Hip thrust
• Abdominales

Todo lo anterior con 10 o 12 repeticiones de 4 series descansando entre cada una de ellas 30 seg a 60.

Mientras tanto la alimentación en un deportista como es Lionel Messi es clave para conservar la energía y sobre todo un estado saludable para lo que conlleva el alto rendimiento, por lo que Antonella podría tener los mismos hábitos pero enfocados a lo que ella requiere.