Ejercicios mentales para mantener el balance en tu vida

Desde la neuropsicología existen diferentes micro acciones que sirven para entrenar al cerebro, las mismas que después de repetirlas varias veces se vuelven hábitos que ayudan positivamente a encontrar el balance emocional en tu vida.

El día a día y de la falta de tiempo, pueden ser los factores más influyentes para que dejes de prestarte importancia lo que conlleva a desequilibrar tu parte emocional. Por eso es importante que dediques poco tiempo a tu mente.

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7 ejercicios mentales para lograr el equilibrio emocional

De acuerdo a Gabriela González Alemán, especialista en Genética del Comportamiento, existen simples ejercicios que se pueden incorporar a los hábitos diarios o a su vez crearlos para que estimulen respuestas positivas en el cerebro y así lograr un equilibrio emocional y una vida más feliz. Entre ellos están

1. Antes de dormir recuerda algo feliz

Según la especialista, el recuerdo de algo feliz genera una liberación de dopamina, lo que aumenta el bienestar y la motivación para vivir más momentos felices. Además los momentos felices aumentan la capacidad para afrontar malos tiempos que puedan venir.

2. Lista de las cosas o pensamientos que te ilusionan

El ejercicio de hacer listas de las cosas que se anhela, es una motivación para alcanzarlas y en la mente irlas planificando. Según Gabriela González, al cerebro le gusta el formato lista, es decir el orden y la organización. Cuando se tacha las cosas hechas se produce la sensación de satisfacción y se disminuye la ansiedad por cumplir las otras cosas planificadas, lo que hace que también se libere dopamina y te sientas feliz.

3. Sonríe frente al espejo

La risa es algo positivo tanto para la persona que río como la que observa. Así que si sonríes tienes la ventaja de sonreír y mirarte. Además según González, la risa es liberación de dopamina y serotonina, que traen bienestar en el largo plazo. Por otro lado se liberan endorfinas por lo que tiene propiedades analgésicas.

Por lo tanto, sonreír en la mañana hace que empieces el día de buen ánimo y sobre todo tendrás un ánimo equilibrado todo el día.

4. Respira y ten calma

Hacer una respiración rítmica, disminuye la ansiedad y la preocupación. Los ejercicios de respiración que sacan más aire del que ingresan, activan el sistema nervioso y estimulan estados de tranquilidad reducen el estrés.

5. Agradecer

Lo que más contribuye al bienestar y a la salud mental es el agradecimiento. Las cosas mala como buenas deben ser agradecidas ya que es un buen ejercicio para sentirse bien y sobre todo nos hacen ver en lo que estamos fallando.

6. Analiza el entorno

Un buen ejercicio para mantener el balance en tu vida es analizar el entorno y a los que te rodea. Un entorno sano, sin malas vibras te ayudará a estar en equilibrio. Es por eso que debes identificar los lugares que te brindan armonía y alejarte de las personas y relaciones tóxicas.

7. Focaliza la atención

Debes tener en claro tu objetivo y discierne entre lo que vale la pena y lo banal. El ejercicio de focalizar la mente te hará aterrizar en cosas más claras y te despojará de las que te desestabilizan emocionalmente.

Cabe mencionar que alcanzar el equilibrio en la vida es un paso muy importante para ser mejores personas, pero todo depende del entorno y de las personas que nos rodean ya que sin eso no podríamos encontrar el balance de nuestras vidas.