Si quieres bajar de peso, debes tomar esto antes del desayuno

Antes de decidir bajar de peso, debes tomar el cuenta que la alimentación y el ejercicio son la clave para llegar a tu peso ideal sin afectar tu salud. Entre las tres comidas principales, el desayuno es el más importante ya que aporta energía y el cuerpo absorbe todos los nutrientes. Es por eso que se debe ingerir cereales, proteínas y frutas. Y se debe dejar de lado los alimentos con azucares refinados y harinas y si te gusta el pan opta por una rebanada integral.

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Además si tu objetivo es bajar de peso, es bueno beber algo para activar el metabolismo antes del desayuno. A continuación te dejamos algunas bebidas que te ayudarán a perder medidas.

Bebidas para tomar antes del desayuno

1. Agua con limón

Este es uno de los consejos que más fuerza a tomado. Si quieres incorporarlo a tu rutina habitual puedes hacerlo antes del desayuno o durante el día, la mayoría de mujeres prefieren beber el agua con limón antes del desayuno para aportar una dosis de vitamina C.

Según el sitio web "The Objetive" tomar agua con limón en ayunas acelera el metabolismo. Se debe tomar en cuenta que una buena hidratación ayuda a generar energía y a la vez a adelgazar.

2. Batido o jugo con avena

Antes de comer tua alimentos matutinos, puedes optar primero por tomar un batido o jugo con ojuelas de avena, este alimento contiene una alta dosis de fibra y hará que tu bebida aumente el volumen, por lo que te dará la sensación de llenura y hará que no comas en exceso durante el día.

De acuerdo a los especialistas, la avena tiene un alto contenido de fibra soluble, lo que ayuda a reducir el riesgo de acumular grasa abdominal y a reducir el apetito.

3. Dos vasos grandes de agua

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, demostró que beber dos vasos grandes de agua en ayunas aumentaba el metabolismo en un 30%, lo que hace adelgazar y quemar calorías y grasa durante todo el día.

4. Café o té

Varios estudios han demostrado que la cafeína aumenta la tasa metabólica, de hecho nueve estudios coincidieron en que las personas que beben tres tazas de café al día pierden hasta 100 calorías cada día.

Por su parte el té, también acelera el metabolismo gracias a la cafeína y catequina que contiene. Según los estudios y nutricionistas, las personas que incluyen el té en su dieta han perdido hasta 1,3 Kilos. Cualquier té es recomendado para adelgazar, sin embrago el té verde son los más recomendados para eliminar líquidos.

5. Infusión de jengibre

Diversos estudios comprobaron que el jengibre acelera el metabolismo, por lo que se recomienda disolver dos gramos de jengibre en polvo en un vaso de agua y beberlo antes del desayuno, esto podría ayudar a quemar hasta 43 calorías más si se bebe solo agua.

Cabe recalcar que antes de iniciar un dieta o ingerir alimentos que ayuden a bajar de peso, primero es importante que acudas a un especialista ya que él es el único que podrá valor tu situación y te podrá hacer perder peso de una forma sana y segura, tomando en cuenta tus índices de grasa y masa.