¿Qué es el 'Gaslighting' y cómo evitarlo en las relaciones de pareja?

Hoy en día se han popularizado diversos términos relacionados a problemas de salud mental y las formas de relacionarse con otros en términos amorosos, tal es el caso del gaslighting, el cual es un tipo de abuso psicológico en el cual se hace cuestionar a la pareja sobre su propia realidad, es decir, negar la realidad y dar por hecho que nuca sucedió algo a fin de victimizarse y hacer dudar al otro sobre su percepción.

Una de las formas más comunes es hacer ver al otro que está perdiendo su amor amor, y lo peor, hacer sentirse responsable al otro por perder el amor. Dichas acciones también dan paso a una manipulación que puede afectar de formas muy graves hasta cómo se relaciona con la gente que antes era de su círculo.

• Recomendado

  Los mensajes de amor que debes enviarle a tu pareja todos los días

¿Cómo funciona el gaslighting en las relaciones amorosas?

Una de las manifestaciones más comunes de esta tendencia es con maltrato y manipulación a la pareja, y es que todo esto lo ocultan en gestos de amor, por lo que es incluso señalado como un acto de violencia.

Dentro de algunas formas en las cuales las parejas pueden detectar el gaslighting se encuentran algunas como.

1. Hacer creer que el amor ha cambiado y todo es su culpa (de la persona que está siendo víctima del abuso emocional)

2. Provocar que se aleje de su círculo cercano: Una de las formas de que esto se maifiesta es alejando a la persona de su círculo más cercano a fin de poder seguir manipulándole sin que nadie vea nada.

3. Atribuirle algunas enfermedades de salud mental: o hasta violentando con comentarios como 'loca' 'yo no dije eso', desvirtuando lo que sucede en realidad.

Este tipo de violencia, a menudo oculta tras gestos de amor, confunde y disimula el maltrato. “Aunque el gaslighting es común en relaciones de pareja, también puede darse en amistades o entornos laborales”, explica la profesora universitaria. Las siguientes acciones caracterizan al gaslighting:

5. Minimizar las emociones del otro: Asimismo, también minimizando las emociones que el otro suele tener, es otra forma de hacer 'gaslighting', y es dentro de algunas situaciones de violencia emocional, surgen invalidando las emociones del otro.

¿Cómo evitar el gaslighting?

Aunque hay personas que tardan mucho en descubrir que están siendo víctimas de una situación de violencia psicológica como el gaslighting, te pasamos una guía de puntos que te ayudarán a poder evitarlo a tiempo.

Reconocerlo

Uno de los primeros puntos es reconocer que las cosas no están bien, porque si sigues ignorando las señales, lo único que lograrás es que esto siga avanzando.

No justificarlo

Normalizar las situaciones nos hacen daño pensando en los demás, sólo te lastimará más, ya que debes considerar también lo que te afecta a ti, y si alguien está haciendo de todo por dañarte, enciende las alertas y sal de ahí. No hay justificación que valga.

Terminar la relación

Ya identificado el problema, es recomendable ponerle punto final a la relación para que puedas cortar de tajo con aquello que trata de dañarte y sobre todo las personas que buscan violentar con comentarios y acciones pasivo agresivas que pocas veces notamos.

Trabajar el autoestima

No sólo se debe hacer algo con la persona que te está dañando, sino también en términos personales y una de las claves es trabajar el autoestima, todo mejora cuando tienes un autoestima elevado y descubres el poder que tiene el amor propio.

Buscar ayuda

Parte importante de poder lidiar con personas que te violentan de forma psicológica, es pedir ayuda de expertos y qué mejor que hacerlo con psicólogos, quienes te ayuden a fortalecer la mente para poder afrontar cualquier situación de violencia.