¿Por qué el aguacate es considerado de los mejores alimentos que hay?

Uno de los alimentos favoritos por muchos, ha sido por años el aguacate, el cual se dice tiene muchas propiedades que ayudan al cuerpo, ya que contiene al menos 15 nutrientes que van desde carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, Vitaminas A, C y E, Folatos, Potasio, Magnesio, Hierro, Calcio y Sodio, además de la grasa monoinsaturada, esto según datos del portal de Gobierno del Estado.

Incluso hay personas que han considerado el comer un aguacate por día, lo que tiene beneficios que seguro te harán incluirlo en tu dieta desde ya, y es que aumenta la elasticidad y firmeza la piel, esto ha sido confirmado de acuerdo a un estudio que se realizó con 39 mujeres de entre 27 y 73 años de edad, a lagunas de ellas les pidieron diario durante ocho semanas consumir un aguacate, mientras que el resto continuaron con el consumo habitual, y de acuerdo a los resultados publicados en el año 2022 en la revista Cosmetic Dermatology, confirmaron que el consumo diario de este llamado 'oro verde', sí beneficia a una piel más joven gracias a la elasticidad y firmeza que adquiere.

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¿Cuáles son los beneficios de consumir aguacate?

Dentro de los beneficios que ay por consumir este alimento e incluirlo en tu dieta de la forma más constante posible, se encuentran algunos como:

Regular la presión arterial

El aguacate es considerado una 'grasa buena', es rico en potasio y ayuda a regular la presión arterial.

Cuida la vista

Además, el aguacate es una excelente opción para poder cuidar los ojos ya que reduce el riesgo de padecer cataratas y otros problemas oculares.

Mejora el descanso

Ya que contiene magnesio y potasio, este alimento ayuda a conciliar el sueño y relajar los músculos.

Ayuda a controlar la diabetes

El consumirlo de forma moderada y bajo indicaciones médicas y nutricionales, este manjar verde puede ayudar también a controlar la diabetes, ya que tiene un índice glucémico bajo el cual ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina reduciendo el riesgo de diabetes tipo II.

Beneficia a la piel, uñas y cabello

Gracias a que contiene vitaminas C y E, tanto la piel, uñas y hasta el cabello mejoran muchísimo su aspecto ya que estas vitaminas ayudan a nutrirlas.

Es antinflamatorio

Este alimento además ayuda a aliviar dolores en las articulaciones, lo que hace que mejore la calidad de vida de las personas, sobre todo de las personas mayores.

Reduce el riesgo de padecer cáncer oral

De acuerdo al portal 'aarp', algunos estudios han revelado que la cantidad de fitoquímicos que contiene el aguacate, reduce el riesgo de padecer cáncer oral, ya que este compuesto es el encargado de detectar las células cancerosas en la boca y las destruye, protegiendo células sanas.

Protege el hígado

Uno de los beneficios por los que este alimento es considerado una gran recomendación para los doctores, es porque protege el hígado al reducir considerablemente la producción de sustancias que contribuyen al desarrollo de enfermedades hepáticas.

Protege al cerebro

El aguacate es un alimento rico en ácido fólico, lo que es un tipo de vitamina B que mejora la memoria y capacidad mental, lo que además reduce el riesgo de padecer algún accidente cerebrovascular. Asimismo con estudios se ha demostrado que comer aguacates frescos ayuda a mejorar la función cerebral cognitiva sobre todo en adultos mayores.

El aguacate, ¿es una fruta?

Generalmente con alimentos como el aguacate, ha sido común que exista la incertidumbre sobre en qué grupo debe ir, y la realidad es que es considerado como una fruta ya que contiene una semilla en su interior y viene de un árbol llamado Persea americano, lo que lo acerca más al grupo de las frutas; así que a la próxima que te pongan en jaque con esta pregunta, podrás responder con mucha seguridad que pertenece a las frutas.