¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿Por la mañana o por la tarde?

Hay personas que son de día, mientras que otras prefieren ser un poco más nocturnas, ¿a qué se refiere esto?, a las personas que por un lado prefieren despertar muy temprano para comenzar con sus actividades mientras otras más prefieren hacerlo por las tardes, lo que varía dependiendo de las ocupaciones, rutinas y hasta gustos de cada persona.

El tema de hacer ejercicio ya sea por la mañana o por la tarde y qué opción es mejor, ha sido todo un misterio y ha levantado dudas por años entre las personas que desean iniciar un estilo de vida mucho más saludable, sobre todo porque hay quienes dicen es mejor activarse cuando el día inicia, mientras que otros aseguran que tiene más beneficios hacerlo por la tarde, y aunque cada quien tiene su propia forma de pensar al respecto; la realidad es que esto varía dependiendo de cada persona ya que de eso dependerá sus fuerzas para salir a motivarse y hacer ejercicio.

• 

  Recomendado

  ¿Cuáles son los beneficios de ejercitarse con crossfit y cómo ayuda a la mente?

Los factores que influyen al decidir a qué hora hacer ejercicio

De acuerdo a la opinión de expertos, hacer ejercicio por la mañana o por la tarde depende de varios factores, por lo que ambas opciones son buenas y tienen varios beneficios, y te los contamos:

Ritmo circadiano

Esto es una de las razones que podría determinar cuándo es mejor para salir a correr o hacer cualquier ejercicio, ya que marca el funcionamiento de cada individuo y la capacidad para desempeñar varias actividades en algún día.

Ritmo biológico

Esto influye en la presión de la sangre, temperatura corporal, nivel de hormonas y frecuencia cardíaca, lo que tiene injerencia en los ánimos o fuerzas para realizar cualquier ejercicio.

Tiempo disponible

Asimismo, el tiempo es otro de los factores para decidir cuál es mejor opción, si ejercitarse por la mañana o por la tarde, ya que no todos tienen la misma disponibilidad de hacerlo a cierta hora, y lo importante es hacerlo.

¿Es mejor ejercitarse por la mañana o por la noche?

Aunque esto varía dependiendo de la persona y su predisposición a hacerlo, expertos como el doctor Franco Banfonte revelan que de acuerdo a factores metabólicos, hacer ejercicio por la mañana es mejor opción para tener control del peso, por lo que es recomendable hacerlo alejado de las horas de la comida.

Asimismo, otro factor que determina la hora en la que según expertos es mejor hacer ejercicio es por el tema de la energía, ya que aunque al inicio es más complicado tomar la decisión de levantarte de la cama para poder activarte, ya que lo haces, tu día empieza con una energía diferente y te rinde mucho más, aunado a que el tema de la alimentación es mucho más fácil organizarlo y no hay tantas excusas como la falta de tiempo para poder hacer ejercicio.

Por otro lado, estudios del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago, determinaron que es mejor realizar ejercicio por la noche, ya que el cuerpo alcanza un nivel de energía mayor ya que los niveles de hormonas así como la temperatura corporal se elevan al máximo dejando a nuestro cuerpo en una de las mejores condiciones para practicar cualquier deporte.

Asimismo, esta científicamente comprobado que al hacer ejercicio por las tardes o noches, los riesgos de las lesiones se reducen muchísimo y el cuerpo responde tras estar activo durante varias horas, aunado a que el descanso mejora.

En conclusión, ambas opciones son buenas y tienen sus pro y contra, pero lo importante es activarse sea cual sea la hora en la que tengas oportunidad de hacerlo para así llevar una vida mucho más saludable.