¿Cómo aliviar el dolor físico por el ejercicio con estos remedios?

Uno de los dolores físicos que más se disfruta pero a su vez suelen ser un poco molestos, son los dolores musculares después de una rutina de ejercicio muy intensa, y es que aunque no sea tanto esfuerzo, cuando se trabajan diversas zonas del cuerpo, este mismo suele responder al día siguiente con dolores que demuestran los frutos que está rindiendo.

Y es que si tú estás iniciando en este proceso de hacer ejercicio ya sea yendo al gimnasio o bien cualquier otra rutina, seguro te vas a identificar con la idea de los dolores posteriores, mismos que se comienzan a disfrutar ante los resultados de cada ejercicio; ante los malestares te daremos los remedios ideales para acabar con estos mismos y que el ejercicio sea mucho más llevadero.

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¿Por qué duele el cuerpo después de hacer ejercicio?

Existe una teoría que podría revelar las razones por las que los músculos suelen doler tras hacer ejercicio y es que según el portal de 'Planet Fitness', esto sucede debido a microscópicos desgarros en las fibras musculares, aunado a la molestia muscular que puede surgir con inicio tardío y se desarrolla entre 2 y 24 horas después del ejercicio, y va aumentando al llegar a las 72 horas y sucede tras realizar ejercicios como correr, saltar, entrenamiento funcional, ente otros.

¿Cómo aliviar el dolor de cuerpo por ejercicio?

Para poder aliviar el dolor de cuerpo tras haber hecho ejercicio hay varias formas de frenarlo, y una de ellas puede ser haciendo más ejercicio y calentando los músculos, aunque el alivio no es inmediato y puede aumentar con más ejercicio, tu cuerpo lo agradecerá, aunado a otras soluciones que te salvarán del dolor y el deseo de no volver a hacer ejercicio en tu vida.

Masaje

Una de las formas para aliviar el dolor es con un masaje en las zonas que anteriormente ejercitaste, esto para suavizar los músculos y aliciar la tensión que se genera tras haber hecho ejercicio.

Baño caliente después del ejercicio

Otra forma de poder calmar los dolores que surgen por hacer mucho ejercicio, es con un baño caliente después de una rutina intensa, esto ayudará a aminorar un poco los dolores y puede ser una gran solución antes del masaje.

Estirar los principales grupos musculares

Otra de las soluciones es estirar el cuerpo y poder aliviar el dolor en los músculos, lo que puedes lograr con algunos movimientos para quitar la tensión de la zona.

Movimientos 24 horas después de haber hecho la rutina de ejercicio

Otra de las recomendaciones es realizar ejercicio de nueva cuenta a las 24 horas de haber hecho la primer rutina que te causó dolor, ya que esto ocurre generalmente tras episodios largos sin actividad física, es por ello que expertos recomiendan que a fin de mejorar la circulación del cuerpo, se vuelva a hacer ejercicio a pesar del dolor y subiendo poco a poco la intensidad de forma que se haga soportable y todo con un calentamiento previo.

Pasarse un rodillo de espuma

Una de las soluciones más efectivas para poder acabar con el dolor de cuerpo tras una rutina de ejercicio es con un rodillo de espuma, el cual beneficiará mucho a esto y podrá ayudarte a relajar los músculos quitando el dolor, en el siguiente video te explicamos cómo.