¿Comer fruta con yogurth por las noches ayuda a bajar de peso?

No cabe duda que cuando se trata de cuidar el peso o incluso poder perder unos cuantos kilos extra, hacemos de todo por llevar un estilo de vida que nos acerque más a nuestros objetivos, y para nadie es un secreto que la alimentación juega un papel muy importante en esto, sobre todo por las noches.

Y es que existen muchos mitos al respecto sobre qué comer para evitar engordar, y cuáles son las recomendaciones de los expertos en temas como estos; uno de los alimentos que muchos optan por consumir de noche es la fruta con yogurth, ya que se dice, podría tener más beneficios de los que imaginamos, pero es un experto quien acaba de una vez por todas con este mito, y revela si esta cena tiene efectos positivos a la hora de cuidar el peso final.

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¿Comer fruta con yogurth por las noches ayuda a bajar de peso?

Para poder perder peso muchas personas optan por cambiar su alimentación pero algunas veces guiándose con rumores de dietas o recomendaciones que van de boca en boca, sin antes consultar con algún experto en la salud si ciertas cenas tienen efectos positivos en el cuerpo, una de ellas es la fruta con yogurth, ya que al pensar en frutas de inmediato lo relacionamos a algo saludable y bajo en grasa con alto contenido de fibra, pero ¿esto es verdad?

Pues resulta que fue un estudio realizado por la Universidad de Harvard en donde se demostró que el consumo de fruta y yogurth por las noches como cena, no hace que se pierda peso, sino que por el contrario, tiene efectos no muy positivos ya que disminuye la cantidad de nutrientes que necesita el cuerpo para su funcionamiento adecuado.

Y es que dicho estudio revelaría que en realidad se deben crear comidas balanceadas para este tipo de fines, y las cuales deben componerse de vegetales y frutas ocupando la mitad del plato, y al tratarse de algún lácteo como lo propone la fruta con yogurth', los efectos no serían del todo positivos para perder peso, aunado a la cantidad de azúcar que puede contener.

¿Cuáles son los platillos que expertos recomiendan como cena?

Por su parte, te contamos de los platillos que expertos recomiendan consumir como cena si queremos lograr nuestros objetivos de llegar a un peso ideal, los cuales según nutricionistas, deben contener verduras, las cuales otorgan vitaminas, nutrientes además de ser una fuente rica en fibra, así que presta mucha atención que te damos tres tips de platillos que querrás incluir en tu cena:

Ensalada de atún

Un clásico por los nutricionistas para sus pacientes, es la ensalada de atún por las noches, la cual pueden preparar con pico de gallo, y podrá ser una fuente de proteína y fibra que además será muy ligera a la hora de cenar.

Sandwich de jamón de pavo

Otra opción es el sandwich de jamón de pavo, lo que también podría ayudar a que tu cuerpo esté muy saludable y sobre todo puedas seguir una dieta rica en fibra. Es importante mencionar que el pan destinado para este sandwich debe ser uno que no contenga muchos conservadores ni sodio, por lo que puedes consultar con tu nutriólogo cuál es el que recomienda más.

Pollo a la plancha con ensalada

Cuidando las porciones, una cena de este tipo con pollo a la plancha con ensalada, también es ideal para que puedas seguir con una rutina de comida saludable.