¿Qué son los microdescansos y cómo benefician a la salud?

¿Conoces la importancia de tomar algunos microdescansos entre periodos largos de trabajo?, y es que en ocasiones estamos tan inmiscuidos en la rutina laboral, que pocas veces pensamos en lo importante que es pensar en nosotros y en darnos ese tiempo necesario para poder despejar nuestra mente y sobre todo ayudarnos a ser mucho más productivos.

Es por ello que hoy te hablaremos de los microdescansos, los cuales, como su nombre lo dice, son pausas cortas que se usan para evitar la tensión que surge en medio de actividades repetitivas y tediosas que pueden robarte la calma en muchas ocasiones o bien, tornarse un tanto aburridas.

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De acuerdo a especialistas, el tomar pausas breves te ayudará a poder ser mucho más productivo, aunado a que también tiene grandes beneficios a la salud los cuales seguro ni siquiera conocías.

Beneficios de los microdescansos

Los microdescansos consisten en tener unas pequeñas pausas de a lo mucho minutos cada cierto tiempo, pueden ser sobre todo en el trabajo, o también en estudiantes que pueden estar ya muy metidos en rutinas demasiado cansadas; asimismo los beneficios de tomarse estas pausas son:

Te ayuda a despejar tu mente

Después de realizar por largos periodos de tiempo alguna actividad repetitiva, esto te puede generar aburrimiento, tensión o hasta bloqueo mental, por lo que te ayudará el hacer una pausa que es como un respiro para poder despejar tu mente.

Pueden reducir el estrés

Cuando llevas mucho tiempo metido en una tarea específica, seguro haz escuchado que el estrés y la ansiedad se hacen presentes y todo te parece aún más tedioso de realizar, es por ello que hacer una pausa te ayudará no sólo a despejar tu mente sino que también a reducir el estrés, poder darte calma y relajarte.

Te ayudará a mejorar el descanso

Aunque no lo creas, pausas como estas donde puedes ser más productivo, también te ayudarán a tener un descanso más reparador, sobre todo porque podrás terminar tus tareas a tiempo para dedicarle al descanso las horas adecuadas, y con esas pausas y sin estrés de por medio, el sueño será mucho más efectivo.

Pueden ayudar a liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo

Además, los microdescansos te ayudarán a poder liberar endorfinas, que es conocida por ser una sustancia que elabora el cuerpo, la cual en estos casos podría aliviar el estrés y el dolor causado por estar realizando una actividad repetitiva y tediosa, para dar una sensación de bienestar que te brinde calma.

Mejora la concentración

Para nadie es un secreto que en cuanto a temas de organización, especialistas siempre recomiendan poder organizar tu lista de actividades por prioridades y sobre todo por lapsos de tiempo con periodos de descanso de por medio, esto te ayudará a poder mejorar considerablemente la concentración, ya que despejas tu mente, le das un nuevo respiro y continúas con tu trabajo.

Alivia el dolor de espalda

Generalmente estar en una misma posición por largos periodos de tiempo, te provoca ciertos dolores de espalda que pueden ser perjudiciales para la salud, es por ello que tomar microdescansos de 10 minutos como es la recomendación y utilizarlos para pararte de tu asiento y estirarte, te ayudará a poder aliviar el dolor de espalda.