¿Por qué el dolor de espalda está relacionado al trabajo? ¿Cómo curarlo?

Uno de los dolores más comunes cuando llega la vida adulta es el de espalda, y no precisamente es parte de la edad, ya que en ocasiones, las causas de un dolor crónico de este tipo, vienen de los hábitos que tenemos todos los días y hasta las posturas que adoptamos.

Es por eso que expertos le atribuyen el dolor de espalda a las largas jornadas laborales, y no es que se tengan ocupaciones donde la espalda cargue con algún peso extra que genere dolores o pueda lastimarla, pero son las posturas y el sedentarismo, lo que ha sido uno de los detonantes de esta problemática.

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¿Por qué el dolor de espalda está relacionado al trabajo?

De acuerdo a estadísticas, dos de cada cinco personas de entre 25 y 50 años de edad sufren por dolores en la espalda tras largas jornadas laborales, lo que según expertos es provocado por distintos factores:

Posturas de trabajo estáticas o inadecuadas

Generalmente al pasar largas horas en la oficina donde estás sentado por mucho tiempo en computadora o haciendo varias cosas que te impiden tener actividad física o estirar en algunos momentos la espalda, puede generarte mucho dolor.

Levantamiento de objetos pesados

Dependiendo cuál sea tu trabajo, el levantar objetos muy pesados si es que está dentro de tu rutina diaria, también puede generarte dolores en la espalda.

Estrés y tensión

Estar bajo mucho estrés y tensión por las presiones del trabajo también generan dolores en el cuello que van bajando poco a poco a la espalda, esto por la tensión en combinación con el sedentarismo, que va causando síntomas que además de molestia, te dan mucho dolor.

Movimientos repetitivos

Otra de las causas que puede generar dolor es el tener movimientos muy repetitivos, sobre todo aquellos que implican torcer o girar bruscamente la columna, lo que puede lesionarla.

¿Cómo curar los dolores de espalda?

Ante estos dolores de espalda que surgen tras distintos hábitos, te damos algunos consejos que los expertos recomiendan poner en práctica para evitar estos incomodos malestares, sobre todo en horario laboral para que te ayude a estirar el cuerpo.

Pararte constantemente de tu lugar a estirar

Una de las recomendaciones es pararte de tu lugar para estirar y hacer algunos ejercicios que te permitan cambiar la posición por algunos minutos e ir trabajando en los dolores que te hace sentir.

Utilizar una silla adecuada

Otra de las formas de evitar dolores de espalda por estar por mucho tiempo en la misma posición, es utilizar una silla con respaldo recto, y de ser posible elegir una con asiento y respaldo ajustable, aunado a recargabrazo que te ayude a adoptar una mejor postura.

Coloca un cojín en la espalda baja

Asimismo, si no tienes posibilidad de tener una silla que te permita ajustarla, puedes llevar un cojín ya sea que sea para respaldo de espalda baja. incluso uno para el asiento, lo que te ayude a mejorar tu postura y sobre todo la presión que tu espalda tiene por largas horas al estar en la misma posición por mucho tiempo.

Realizar ejercicio

Asimismo, es bueno que adoptes un hábito diario de hacer ejercicio aunque sea 15 minutos de una buena caminata por la mañana y 15 minutos por la noche, para que puedas desestresarte aunado a que la movilidad también te ayudará a poder ir desapareciendo los dolores de espalda poco a poco.