Por Daniela Zárate
Uno de los dolores más comunes cuando llega la vida adulta es el de espalda, y no precisamente es parte de la edad, ya que en ocasiones, las causas de un dolor crónico de este tipo, vienen de los hábitos que tenemos todos los días y hasta las posturas que adoptamos.
Es por eso que expertos le atribuyen el dolor de espalda a las largas jornadas laborales, y no es que se tengan ocupaciones donde la espalda cargue con algún peso extra que genere dolores o pueda lastimarla, pero son las posturas y el sedentarismo, lo que ha sido uno de los detonantes de esta problemática.
De acuerdo a estadísticas, dos de cada cinco personas de entre 25 y 50 años de edad sufren por dolores en la espalda tras largas jornadas laborales, lo que según expertos es provocado por distintos factores:
Generalmente al pasar largas horas en la oficina donde estás sentado por mucho tiempo en computadora o haciendo varias cosas que te impiden tener actividad física o estirar en algunos momentos la espalda, puede generarte mucho dolor.
Dependiendo cuál sea tu trabajo, el levantar objetos muy pesados si es que está dentro de tu rutina diaria, también puede generarte dolores en la espalda.
Estar bajo mucho estrés y tensión por las presiones del trabajo también generan dolores en el cuello que van bajando poco a poco a la espalda, esto por la tensión en combinación con el sedentarismo, que va causando síntomas que además de molestia, te dan mucho dolor.
Otra de las causas que puede generar dolor es el tener movimientos muy repetitivos, sobre todo aquellos que implican torcer o girar bruscamente la columna, lo que puede lesionarla.
Ante estos dolores de espalda que surgen tras distintos hábitos, te damos algunos consejos que los expertos recomiendan poner en práctica para evitar estos incomodos malestares, sobre todo en horario laboral para que te ayude a estirar el cuerpo.
Una de las recomendaciones es pararte de tu lugar para estirar y hacer algunos ejercicios que te permitan cambiar la posición por algunos minutos e ir trabajando en los dolores que te hace sentir.
Otra de las formas de evitar dolores de espalda por estar por mucho tiempo en la misma posición, es utilizar una silla con respaldo recto, y de ser posible elegir una con asiento y respaldo ajustable, aunado a recargabrazo que te ayude a adoptar una mejor postura.
Asimismo, si no tienes posibilidad de tener una silla que te permita ajustarla, puedes llevar un cojín ya sea que sea para respaldo de espalda baja. incluso uno para el asiento, lo que te ayude a mejorar tu postura y sobre todo la presión que tu espalda tiene por largas horas al estar en la misma posición por mucho tiempo.
Asimismo, es bueno que adoptes un hábito diario de hacer ejercicio aunque sea 15 minutos de una buena caminata por la mañana y 15 minutos por la noche, para que puedas desestresarte aunado a que la movilidad también te ayudará a poder ir desapareciendo los dolores de espalda poco a poco.
08/01/2025
08/01/2025
07/01/2025
07/01/2025
07/01/2025
07/01/2025
07/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025
06/01/2025