Los mejores consejos para lograr una buena salud mental

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, y tiene como finalidad crear conciencia sobre los problemas de salud mental que hoy en día afectan a miles de personas por todo el mundo, y sobre todo mejorar las herramientas que benefician a una salud integral.

Afortunadamente con el paso de los años, se le ha dado mayor relevancia al tema de salud mental y cómo trabajar por conseguirla, así como todo lo que conlleva tener una buena salud mental.

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¿Qué es la salud mental?

La salud mental se refiere al equilibrio entre una persona y su entorno social y cultural, lo que conlleva al bienestar emocional, psicológico y social, asimismo una persona con buena salud mental es reconocida por ser consciente de sus propias capacidades, y un equilibrio entre sus acciones y su pensamiento.

Un estado de salud que no es el ideal, afecta la forma en la que nos relacionamos, cómo actuamos y sobre todo, la manera en la que nos sentimos, ya que enfermedades relacionadas al bienestar emocional, terminan afectando nuestro día a día. Cabe mencionar que la salud mental es importante desde que eres niño hasta la etapa de la vejez, ya que no distingue de edad.

¿Cuáles son los problemas de salud mental?

Dentro de los problemas que surgen cuando la salud mental no es lo más óptimo se encuentran algunos como:

1. Depresión: La depresión es uno de los problemas de salud más frecuente, sobre todo porque se dice que es un enemigo silencioso de muchas personas y muchos lo tienen sin siquiera darse cuenta.

2. Ansiedad: La ansiedad es una de las señales más grandes un estado de salud mental no muy bueno, y se manifiesta como una sensación de miedo, temor, inquietud, nerviosismo o malestar y puede ser una reacción al estrés o incluso a cualquier situación.

3. Trastorno bipolar: Esta enfermedad considerada problema de salud mental se caracteriza por los cambios extremos en el estado de ánimo.

4. Esquizofrenia: Esta enfermedad afecta la forma en la que una persona piensa, siente y se comporta ye s considerada como grave.

5. Trastorno obsesivo-compulsivo: Este problema de salud mental se caracteriza por la presencia de pensamientos deseados e incontrolables, así como conductas repetitivas.

¿Cómo se manifiestan los problemas de salud mental?

Asimismo, los problemas de salud mental se manifiestan de distintas formas, y algunas de las señales de alerta de estos problemas son.

1. Cansancio o baja energía: Una de las señales de alerta es el tener cansancio o una energía muy baja a cualquier hora del día sin explicación.

2. Insomnio: Una de las manifestaciones más comunes es el insomnio, lo cual en ocasiones se normaliza, pero se origina por problemas de salud mental.

3. Desconexión de la realidad: Cuando los problemas de salud mental se hacen presentes, la persona suele sentirse fuera de la realidad.

4. Cambios extremos de humor: Cuando las cosas no están bien emocionalmente, los cambios de humor bruscos se hacen presentes.

5. Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento: Reacciones muy explosivas a la menor provocación son otro de los síntomas que generan los problemas de salud mental.

6. Pensamientos sobre muerte: En momentos con un estado mental vulnerable, los pensamientos sobre suicid*o o muerte en general, suelen hacerse presentes.

Los mejores consejos para la salud mental

Todos debemos atender nuestra salud mental y darle la prioidad necesaria, y para eso hay algunas formas de darle el lugar que ocupa con algunos hábitos como:

1. Acudir a terapia

2. Hacer alguna actividad que nos guste

3. Encontrar el equilibrio entre la vida social, profesIonal y personal

4. Dormir bien

5. Buena alimentación

6. Hacer ejercicio