Los hábitos de vida que pueden prevenir el Alzheimer

No cabe duda que una de las enfermedades que más miedo causan en muchos es el Alzheimer, el cual se caracteriza por una pérdida de memoria de forma crónico degenerativa, y la cual no tiene cura, por lo que muchos buscan la forma de poder evitar padecerla en algún momento, lo que podrían hacer con hábitos de vida específicos que les ayuden a reducir este riesgo.

Y es que investigaciones han demostrado que un estilo de vida saludable y activo, así como buena alimentación y tener una vida social activa, podrían reducir considerablemente el riesgo de padecer cualquier clase de demencia, aunado a la importancia de evitar consumir sustancias nocivas para la salud.

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Cabe mencionar que esto sólo son formas de poder prevenir dicha enfermedad según estudios, ya que por otro lado, hay quienes aseguran que en casos como genética u otros factores, aún no existe forma de poder prevenirlo. Al menos hasta el momento, en el mundo cerca de 50 millones de personas padecen demencia, y se calcula que para el 2050 esta cifra pudiera ascender a 152 millones, y es el Alzheimer el tipo de demencia más común.

Los hábitos que pueden prevenir el Alzheimer

Ante cualquier enfermedad, llevar hábitos de vida saludables siempre será una solución para poder prevenir, y en este caso, algunas investigaciones refieren que un estilo de vida activo y saludable puede influir en que esta enfermedad no se desarrolle. Y dentro de los hábitos que pueden ayudar a prevenirla están:

Hacer actividad física

Una de las acciones que pueden salvarle la vida a muchas personas es el hacer actividad física, lo que según estudios también puede influir en prevenir una demencia como esta, ya que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo.

Controlar el estrés

Mantener bajo control el estrés también puede ayudarte, ya que este mismo de forma constante puede aumentar la inflamación y muerte neuronal, por lo que es importante controlar los niveles de estrés.

Mantener la mente activa

Otra de las formas de poder prevenir dicha enfermedad crónico degenerativa, es realizando actividades nuevas o bien, que sean difíciles, por lo que es importante participar en tareas complejas que puedan involucrar dominios cognitivos del cerebro, por lo que se recomiendan algunos juegos como sudoku, memorama, sopa de letras, etcétera, todo aquello que represente un reto para tu mente.

No fumar y moderar el consumo de alcohol

Otro de los hábitos que podría reducir considerablemente la aparición de esta enfermedad es moderar el consumo de alcohol, ya que altos consumos de esta sustancia puede provocar daños en el cerebro, mientras que fumar también genera deterioro cognitivo.

Dieta saludable

Siempre una buena alimentación será clave para poder prevenir enfermedades, y en este caso el daño cerebral también es algo que se puede evitar, sobre todo al reducir grasas saturadas y aumentar el consumo de frutas y verduras.

Otras formas de poder prevenir el Alzheimer

Asimismo, hay otras formas que pueden ayudar a poder prevenir esta enfermedad, como por ejemplo:

1. Tener una vida social activa

2. Dormir bien

3. Cuidar tu salud mental