¿Cómo afectan las quejas a nuestra salud mental y de qué forma evitarlas?

Generalmente nos encontramos con muchas personas que antes de proponer o hacer algo, suelen quejarse ante la menor provocación, lo que termina siendo muy incómodo al oído ya que cansa y sobre todo comienza a generar toxicidad a nuestro alrededor.

Es por ello que es importante controlar las quejas y estos comportamientos o incluso rodearnos de personas así, a fin de evitar el desgaste emocional, y es que aunque no lo creas, una simple queja puede afectar de forma muy significativa a tu cabeza, así que te contamos cómo evitar quejarte y por ende, que estas te afecten.

• Recomendado

  ¿Cómo impacta la salud mental en el rendimiento de los estudiantes?

¿Cómo afectan las quejas a nuestra salud mental?

Las quejas son esas pequeñas acciones de estar renegando de algún hecho en específico, es decir, algo que no te hace feliz del todo o que no te gusta, y aunque todos en algún momento nos hemos quejado, también ay límites, y existen personas que por el contrario, sus quejas van más allá y a la menor provocación surgen, dañando todo a su alrededor, es por ello que te contamos de qué forma suelen afectar las quejas a la mente:

Desgaste emocional

Uno de los aspectos más importantes que suelen dañar con acciones como estas es el desgaste emocional, y es que escuchar todo el tiempo quejas, incluso nosotros mismos hacerlas, entras en un círculo vicioso que te va cansando con el tiempo.

Negatividad

Una persona que se queja de todo, también comienza a ver todo color negro siempre, de forma negativa, es por ello que el quejarse afecta muchísimo a tu entorno y tu interior, cambiando una actitud que puede ser de proactividad e iniciativa por una muy negativa y en la que todo lo que sucede lo ves mal, dando pie a las quejas.

Generas un entorno de toxicidad

Aunque se puede pensar que si tú eres quien se queja sólo te afecta a ti, la realidad es que no, y es que estar junto a una persona que se queja por todo ya sea en una relación, en entorno familiar, amistades o sobre todo en términos laborales, comienza a generar un entorno de toxicidad, lo que provoca incomodidades y sobre todo momentos negativos para quienes tienen que estar alrededor de ti.

Dificultad para resolver problemas

Otra forma en la que las quejas suelen afectarte es en el cambio que genera a tu mentalidad, ya que comienza a nublarse todo en tu cabeza provocando incluso dificultad para resolver problemas, ya que la claridad se va con la negatividad con la que terminas viendo todo.

Alteración de los niveles de neurotransmisores

Otra forma en la que acciones como estas suelen manifestarse es en la alteración de los niveles de neurotransmisores clave tales como la serotonina y la dopamina, las cuales regulan el estado de ánimo.

¿Cómo evitar quejarse?

Aunque suene complicado, sí hay formas de evitar quejarse por todo, o al menos ir reduciendo poco a poco este comportamiento y para ello te recomendamos:

1. Siempre guardar la calma: Aunque no lo creas, ante una situación que suele no gustarte, debes primero guardar la calma ya que pensamos con la cabeza caliente y de inmediato eso da pie a las quejas, razón por la que es mejor evitar quejarse tranquilizándose antes de que algo suceda.

2. Transformar las quejas en soluciones: Si bien las quejas sirven para alzar la voz cuando no estás de acuerdo con algo, también debes entender que es mejor transformar las quejas en soluciones, es decir, en lugar de manifestar de formas negativas que no estás de acuerdo con algo, es mejor idea dar soluciones al respecto.

3. No repetir las quejas: Quejarse de forma constante es inoperante, ya que no aporta soluciones, por lo que es mejor cambiar el chip de la mente y primero analizar si de lo que nos estamos quejando está tan mal como pensamos.