Por Estefanía Garcés
Todas las personas están expuestas al estrés laboral o personal y van desarrollando ansiedad, lo que hace que en varias ocasiones se tomen desiciones equivocadas debido a la presión. Por eso es importante sentirse bien para que las cosas fluyan y se pueda conseguir la estabilidad emocional y por ende la felicidad. Existen varias técnicas que pueden ayudar a la gente a manejar las sensaciones y pensamientos que se generan a causa del estrés. Una de ellas es el journaling.
Según el portal web Westwing, el journaling es una cuaderno donde se escriben todos los pensamientos, deseos, miedos y anhelos. Esta práctica cada vez está siendo usada por terapeutas y tiene efectos positivos en las personas.
La técnica ha evolucionado en los últimos tiempos y se trata de representar los deseos metas, meditaciones, preocupaciones, sentimientos, a pesar de que es muy común realizarlo en un cuaderno de papel, también se puede hacer en una libreta online. Lo importante es encontrar un lugar donde escribir y ver lo que realmente nos inquieta o nos mantiene contentos.
De acuerdo a los especialistas los beneficios de escribir un diario son varios pero el más importante es que ayuda a las personas a conocerse a sí mismos. Además el journaling es bueno para:
Para empezar a hacer journaling, primero debes estar dispuesta a expresar todo lo que sientes en un cuaderno con esto tu mente estará clara y tus sentimientos predispuestos.
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