¡Adiós a la dependencia emocional! Una guía para recuperar tu autonomía

En muchos de los casos las personas que están en una relación creen que su felicidad depende de la otra persona y piensan que no pueden vivir sin su pareja y cuando se acaba la relación se desarrolla la dependencia emocional. Sin embargo es posible superarla.

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¿Qué es la dependencia emocional?

Varios Psicólogos apuntan que la dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona necesita de otra para sentirse feliz. Esto puede desencadenar una baja autoestima y por ende la pérdida de identidad.

Señales de alerta de una dependencia emocional

• Miedo al abandono: comúnmente sienten pánico irracional a la soledad
• Necesidad constante de aprobación: la personas buscan constantemente la validación o aprobación de su pareja.
• Dificultad para tomar decisiones: Dependen netamente de la opinión de la pareja para todo.
• Niegas tus propios intereses: Aquí es cuando las necesidades de la pareja están sobre todas las cosas.  
• Celos excesivos: Las personas con dependencia emocional son muy celosas y posesivas especialmente con la pareja. 

¿Por qué se produce la dependencia emocional?

La ciencia explica que las causas de la dependencia emocional son múltiples y pueden variar de persona a persona. Algunos factores que pueden contribuir a este problema son:

• Baja autoestima: Sentirse insegura o no valorarse lo suficiente puede llevar a buscar la aprobación constante en los demás.
• Miedos a la soledad: El miedo a estar sola puede llevar a aferrarse a relaciones tóxicas.
• Experiencias pasadas: Relaciones anteriores dolorosas pueden dejar cicatrices emocionales que dificultan establecer vínculos saludables.
• Personalidad: Ciertas personalidades, como las personas co-dependientes, son más propensas a desarrollar dependencia emocional.

Superar la dependencia emocional requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible, siempre y cuando se apliquen varias estrategias y aquí te contamos.

Lo primero que debes hacer es aceptar que tienes un problema, después debes valorarte a ti misma. Cuando domines esto debes pasar al paso de aprender a decir no y a defender lo que tienes.

Por último rodéate de personas que si valgan la pena y que contribuyan a tu personalidad.

Beneficios al superar la dependencia emocional

• Mayor autoestima: Te sentirás más segura y confiada en ti misma.
• Relaciones más saludables: Podrás establecer relaciones basadas en el respeto mutuo y la igualdad.
• Mayor felicidad: Disfrutarás de una vida más plena y satisfactoria.

Si sientes que necesitas ayuda para superar la dependencia emocional, existen muchas opciones:

• Terapia individual: Un terapeuta puede ayudarte a explorar las causas de tu dependencia y a desarrollar habilidades para superarlas.
• Grupos de apoyo: Unirse a un grupo de apoyo te permitirá compartir tus experiencias con otras personas que están pasando por lo mismo.
• Libros y recursos en línea: Existen muchos libros y artículos que pueden proporcionarte información y consejos útiles.