¿A qué se refiere el burnout y de qué forma podemos afrontarlo?

En los últimos años, el término del 'burnout' ha sido muy popular, sobre todo en el ámbito laboral, y es que lo que para muchas personas era un 'bloqueo creativo' nada más, ahora tiene un nombre con el que se le conoce científicamente e incluso expertos en salud mental, ya tratan el tema.

El 'burnout' es considerado un síndrome y se refiere al agotamiento derivado del desempeño laboral y va relacionado con el ámbito emocional, es decir, es el resultado de una carga de trabajo muy alta en poco tiempo, aunado a rutinas tediosas que ya no te suman, lo que se traduce en angustia y hasta culpa por no poder cumplir con todo como tú sabes que eres capaz de hacerlo.

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Aunque este síndrome traducido como 'fatiga crónica' también se puede presentar a cualquier edad, es más común en personas de 30 o 40 años de edad del sexo masculino, mientras que en mujeres se presenta de forma más frecuente entre los 30 y los 50 años de edad, sobre todo para personas a las cuales su ritmo de trabajo les deja poco tiempo para la esparsión.

¿Cuáles son los sintomas del burnout?

Por su parte, algunos de los síntomas de este padecimiento que afecta en mayor medida a los profesionistas de entre 30 y 50 años de edad, algunos de los síntomas más importante son:

Indiferencia al trabajo

El burnout generalmente comienza a manifestarse con una sensación de indiferencia hacia el trabajo y las responsabilidades que conlleva, esto por el bloqueo creativo y la fatiga crónica que trae consigo cargas y rutinas de trabajo pesadas.

Desmotivación

Otro de los síntomas es la desmotivación, y es que cuando algo te cansa y ya no te genera la misma emoción hacerlo por la fatiga que sientes, definitivamente ya no encuentras motivación para seguir haciendo las cosas.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad son otro de los síntomas de un estado de burnout, incluso cuando los ataques de ansiedad y las manifestaciones de estés se hacen presentes, indican una fase muy avanzada de la fatiga.

Agotamiento físico y mental

El agotamiento físico y mental también son una de las manifestaciones más claras del burnout, y es que el cansancio no sólo se hace presente en el cuerpo con un algún malestar como dolor de piernas, cuello, cuerpo, sino también en la mente donde la fatiga te impide pensar con claridad y todo te hace sentir agotada.

¿Cómo sanar el burnout?

En cuanto a las formas que te ayudarán a sanar el burnout se encuentran algunas como:

Hacer ejercicio

Siempre el ejercicio te ayuda a aclarar la mente, así que una buena opción de acabar con la fatiga laboral, es ocupando tus tiempos libres para hacer cosas que te distraigan y sobre todo activar tu cuerpo.

Respeta tus tiempos

El burnout también se hace presente tras rutinas muy cansadas donde siempre ers lo mismo y el poco tiempo para ti, genera que poco a poco la mente se vaya cansando, razón por la que es una buena opción el comenzar a respetar tus tiempos de trabajo y vida personal.

Organízate

Para respetar tus tiempos, es indispensable la organización, por lo que otro consejo es organizar cada tiempo del día para así lograr hacer tus pendientes de trabajo en tiempo y forma, aunado a tu vida personal.

Duerme bien

El descanso es fundamental para que al día siguiente en el trabajo no llegues en un estado de burnout que te pueda hacer daño o cambiar el enfoque de tus decisiones y pensamientos, así que, dedícale el tiempo necesario a descansar.

Busca apoyo y aprende a delegar

En ocasiones confundimos el sentido de responsabilidad con querer hacernos cargo de todo, razón por la que una de las formas de terminar con el burnout es empezar a delegar y pedir apoyo a tus compañeros, alzar la mano también es bueno.